CHALLENGE 30 JOURS
AVANT DE COMMENCER
Je t'invite à :
Me rejoindre sur instagram pour me partager ton ressenti : en cliquant iciou sur facebook si tu n'as pas instagram en cliquant ici
Prendre tes mensurations et remplir le tableau que tu peux télécharger en cliquant ici
Tu auras un suivi par semaine à compléter afin de suivre ton évolution (la photo est facultative)
Rejoindre notre groupe facebook encliquant ici
Pour booster tes résultats tu peux aussi :
Découvrir nos différents challenge nutrition sur 30 jours pour optimiser les résultats. 80% dans l'assiette est 20% pour le sport ! Sans alimentation équilibrée il sera compliquer de perdre du poids et de se transformer. Tu les retrouveras en cliquant ici
Vous bénéficiez de 15% de remise sur toutes notre boutique (en cliquant ici) pendant la durée de ce challenge 30 jours avec le code : CHALLENGE15
ECHAUFFEMENT AVANT LES VIDÉOS
Semaine 1 :
A la fin de tes séances, je t'invite à me partager ta séance et ton ressenti en message privé sur instagram ou en stories en m'identifiant :)
Mon pseudo : Romain_moins_45kg
L'idéal est de réaliser les 3 séances par semaine. Si tu souhaites rajouter une séance en plus tu peux sans problème. Tu peux aussi ajouter un peu de marche, de vélo par exemple en plus de la séance ou en dehors des séances le reste de la semaine. Il n'y a plus qu'à commencer :)
Avant de commencer la première semaine je t'invite à remplir ce petit formulaire afin de suivre ton évolution :En cliquant ici
La séance numéro 1 est accessible juste ici : Clique ici
La séance numéro 2 est accessible juste ici : Clique ici
La séance numéro 3 est accessible juste ici : Clique ici
Fin de la première semaine - Explication
Semaine 2 :
A la fin de tes séances, je t'invite à me partager ta séance et ton ressenti en message privé sur instagram ou en stories en m'identifiant :)
Mon pseudo : Romain_moins_45kg
L'idéal est de réaliser les 3 séances par semaine. Si tu souhaites rajouter une séance en plus tu peux sans problème. Tu peux aussi ajouter un peu de marche, de vélo par exemple en plus de la séance ou en dehors des séances le reste de la semaine. Il n'y a plus qu'à commencer :)
Avant de commencer la deuxième semaine je t'invite à remplir ce petit formulaire afin de suivre ton évolution :En cliquant ici
La séance numéro 1 est accessible juste ici : Clique ici
La séance numéro 2 est accessible juste ici : Clique ici
La séance numéro 3 est accessible juste ici (même séance que la semaine précédente, l'objectif est de battre son temps) : Clique ici
Semaine 3 :
A la fin de tes séances, je t'invite à me partager ta séance et ton ressenti en message privé sur instagram ou en stories en m'identifiant :)
Mon pseudo : Romain_moins_45kg
L'idéal est de réaliser les 3 séances par semaine. Si tu souhaites rajouter une séance en plus tu peux sans problème. Tu peux aussi ajouter un peu de marche, de vélo par exemple en plus de la séance ou en dehors des séances le reste de la semaine. Il n'y a plus qu'à commencer :)
Avant de commencer la troisème semaine je t'invite à remplir ce petit formulaire afin de suivre ton évolution :En cliquant ici
La séance numéro 1 est accessible juste ici : Clique ici
La séance numéro 2 est accessible (ancienne vidéo car problème pour enregistrer qui devrait être réglé dans la semaine) : Clique ici
La séance numéro 3 est accessible juste ici (même séance que la semaine précédente, l'objectif est de battre son temps) : Clique ici
Semaine 4 :
A la fin de tes séances, je t'invite à me partager ta séance et ton ressenti en message privé sur instagram ou en stories en m'identifiant :)
Mon pseudo : Romain_moins_45kg
L'idéal est de réaliser les 3 séances par semaine. Si tu souhaites rajouter une séance en plus tu peux sans problème. Tu peux aussi ajouter un peu de marche, de vélo par exemple en plus de la séance ou en dehors des séances le reste de la semaine. Il n'y a plus qu'à commencer :)
Avant de commencer la troisème semaine je t'invite à remplir ce petit formulaire afin de suivre ton évolution :En cliquant ici
La séance numéro 1 est accessible juste ici (ancienne vidéo car problème pour enregistrer nos vidéos ...) : Clique ici
La séance numéro 2 est accessible (ancienne vidéo car problème pour enregistrer nos vidéos ...) : Clique ici
La séance numéro 3 est accessible juste ici (même séance que la semaine précédente, l'objectif est de battre son temps) : Clique ici
Vidéo de sport Bonus (c'est des anciennes vidéos) si vous souhaitez faire plus de 3 séances par semaine ! Ou vous pouvez aussi enchaîner avec une de ces vidéos si il vous reste de l'énergie :)